おやつピーナッツバターのフラップジャック｜小麦粉なしお菓子
イギリス人にはおなじみの伝統お菓子フラップジャック。ピーナッツバターを使ってアレンジした焼かないスイーツの簡単レシピです。オートミールもピーナッツバターも植物性タンパク質を含み、筋トレののプロテイン補給やエネルギーチャージに適した食材です。
プラントベース
おやつ
おやつオートミールの梅の豆乳寒天｜梅酒・梅シロップの梅で
豆乳とオートミールに、梅酒・梅シロップの梅を加えて寒天で固めた和スイーツの作り方です。もちもち食感が楽しめる、罪悪感の少ないプラントベースのレシピ。オートミールと寒天は食物繊維が豊富。腸内環境を改善に役立ち、免疫力を高める効果が期待できます。
おやつオートミールの焼きりんご｜ヘルシーでおいしいデザート
りんごを丸ごとオーブンで焼いて作る、甘酸っぱい「焼きりんご」。バター風味のスパイシーなオートミールを加えた、簡単でおいしいオートミール焼きリンゴのレシピの紹介です。ボリュームたっぷり、栄養バランスが良く、贅沢な味わいのヘルシーなスイーツです。
おやつデーツとオートミールのシリアルバー｜登山やスポーツに
スーパーフードのデーツとオートミールで作るシリアルバーの簡単レシピです。筋トレや登山、忙しいときの栄養補給に便利なエナジーバー。オートミールは植物性タンパク質を含み、プロテイン補給にも役立ちます。小麦粉なしノーシュガーで罪悪感ゼロです。
レシピオートミールのひじきの白和え風｜プラントベースお惣菜
豆腐の代わりにオートミールを使った白和え風の作り方です。ひじきの煮ものにオートミールを混ぜただけの簡単レシピ。オートミールは植物性タンパク質を含み、豆腐の代わりに使うことができます。シンプルなオートミールのおかずは、介護食にも向いています。
レシピオートミールの野菜炒め｜肉なしプラントベースのレシピ
植物性タンパク質を含むオートミールの野菜炒めの簡単レシピです。1食約230kcalですが、肉なしでもボリューム満点。好きな野菜を使ってアレンジを。食物繊維も豊富で、腸内環境の改善にも役立ちます。腸内の免疫機能を向上させ、免疫力を高める効果も。
ごはん・主食オーバーナイトオーツの朝食で腸活｜おいしいトッピング
手間いらずの朝食オーバーナイトオーツは忙しい朝にぴったり。容器にオートミールと牛乳や豆乳などのミルクを加えて冷蔵庫にいれて一晩おくだけで、簡単にできあがります。栄養バランスがよく、腸活にもおすすめ。トッピングのアレンジをいろいろ楽しめます。