おやつオートミールと柿のクランブル｜ノンシュガーでヘルシー
オーブンで焼かずに作る、オートミールと柿のデザートの作り方です。オートミール、ココナッツファインとアーモンドパウダーを混ぜて、柿に詰めただけの簡単レシピ。果物の自然な甘さだででおいしい、美肌効果も期待できるプラントベースのスイーツです。
おやつ
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おやつオートミールとルバーブのマフィン｜ヘルシーなお菓子
オートミールとルバーブのマフィンの簡単レシピです。赤い野菜ルバーブとスティールカットオーツで作る焼き菓子は、さわやかな酸味が口にひろがり、しっとりした食感で食べごたえがあります。栄養バランスがよく、ヘルシーなマフィンは、おやつや朝食におすすめ。
おやつオートミールのブラウニー｜小麦粉なしバターなしで濃厚
材料を混ぜて蒸すだけのオートミール入りブラウニーの簡単レシピです。おいしくいだけでなく、チョコレートのポリフェノールとオートミールの食物繊維が免疫力を高めるのに役立ちます。1個の熱量は約151kcal。罪悪感の少ないヘルシーなスイーツです。
おやつオートミールのレモン蒸しパン｜罪悪感ゼロのスイーツ
レモンたっぷりのオートミールと米粉で作る蒸しパンの作り方です。材料をシリアルボウルなどに入れ、そのまま蒸す簡単レシピ。もちっとした食感が楽しめます。などをボウルに入れて、1/4切れ約136カロリーとカロリー低め。ヘルシーでおいしいスイーツです。
おやつピーナッツバターのフラップジャック｜小麦粉なしお菓子
イギリス人にはおなじみの伝統お菓子フラップジャック。ピーナッツバターを使ってアレンジした焼かないスイーツの簡単レシピです。オートミールもピーナッツバターも植物性タンパク質を含み、筋トレののプロテイン補給やエネルギーチャージに適した食材です。
おやつオートミールの梅の豆乳寒天｜梅酒・梅シロップの梅で
豆乳とオートミールに、梅酒・梅シロップの梅を加えて寒天で固めた和スイーツの作り方です。もちもち食感が楽しめる、罪悪感の少ないプラントベースのレシピ。オートミールと寒天は食物繊維が豊富。腸内環境を改善に役立ち、免疫力を高める効果が期待できます。
おやつオートミールとにんじんのマフィン｜ヘルシー簡単おやつ
オートミールとにんじんがたっぷり入ったマフィンの作り方です。β-カロテンが豊富なニンジンと、食物繊維やビタミンB群を含むオートミールは、免疫力を高める食材といわれています。栄養バランスのいい罪悪感ゼロのスイーツは、子どもや高齢者の間食にも。