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オートミールの串団子|もちもち食感の定番和スイーツ

オートミールで作る定番の和菓子、串団子の簡単レシピです。白玉粉とオートミールを半々ぐらいにして、団子にしました。もちっとした食感のおいしい和スイーツ。今回はみたらしだれとこしあんの2種です。黒ゴマやきな粉など、お好きな味でアレンジを!
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オートミールの葛もち風|食物繊維が豊富な和スイーツ

オーツミルクを寒天で固めた葛もち風の和菓子です。薄くスライスし、きな粉と黒蜜をかけました。手作りのオーツミルクは越さずに使うと、もったりした食感に。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立つ、ギルティフリーのデザートです。
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スティールカットオーツぜんざい|オートミールの和菓子

粟ぜんざいをまねて、スティールカットオーツぜんざいを作りました。粟の代わりに、つぶつぶ食感のスティールカットオーツを使います。スープジャーに入れて3~4時間ふやかしたスティールカットオーツにこしあんをのせるだけの簡単レシピ。罪悪感ゼロの和菓子です。
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オートミールのおはぎ|簡単ヘルシーな和スイーツ

オートミールで作る「おはぎ」の簡単レシピです。もち米の代わりに、つぶつぶ食感のスティールカットオーツを使いました。一般的なオートミール(ロールドオーツ)でも、おいしくできあがります。食物繊維が豊富で、栄養バランスのいい罪悪感ゼロの和菓子です。
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梅の風味のオートミールと豆乳の寒天|腸内環境改善に 

豆乳とオートミールに梅干しを加えて寒天で固めた爽やかな和スイーツです。オートミールと寒天は食物繊維が豊富。腸内環境を改善するのに役立ち、免疫力を高める効果が期待できます。カロリー控えめで栄養バランスがよく、ギルティフリーのデザートです。
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オートミールとルバーブのカップケーキ|ヘルシーおやつ

ルバーブを使ったマフィンの簡単レシピです。ルバーブはフキに似た赤い野菜。酸味があり、ジャムやお菓子に使われます。ルバーブはビタミンK1、ビタミンC、カルシウム、食物繊維を含み、オートミールと組み合わせて、栄養バランスのいいヘルシーなおやつに。
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オートミールのブラウニー|免疫力アップのスイーツ

材料を混ぜて蒸すだけのオートミール入りブラウニーの簡単レシピです。おいしくいだけでなく、チョコレートのポリフェノールとオートミールの食物繊維が免疫力を高めるのに役立ちます。1個の熱量は約151kcal。ギルティ―フリーのヘルシーなスイーツです。
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オートミールのレモン蒸しパン|罪悪感ゼロのスイーツ

レモンたっぷりのオートミールと米粉で作る蒸しパンの作り方です。材料をシリアルボウルなどに入れ、そのまま蒸す簡単レシピ。もちっとした食感が楽しめます。などをボウルに入れて、1/4切れ約136カロリーとカロリー低め。ヘルシーでおいしいスイーツです。
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ピーナッツバターのフラップジャック|筋トレの味方

イギリス人にはおなじみの素朴な伝統お菓子フラップジャックのアレンジ版、ピーナッツバター味の簡単レシピです。小麦粉も卵もなしの焼かないスイーツ。オートミールもピーナッツバターも植物性タンパク質を含み、筋トレにも適した食材。エネルギーチャージに。
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デーツとオートミールのシリアルバー|簡単おいしい

オートミールで作るシリアルバーの簡単レシピです。筋トレや登山、忙しいときの栄養補給に便利なエナジーバー。オートミールは植物性タンパク質を含み、プロテイン補給にも役立ちます。スーパーフードのデーツ入り。小麦粉なしノーシュガーで罪悪感ゼロです。
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オートミールとニンジンのマフィン|ヘルシーおやつ

オートミールとニンジンがたっぷり入ったマフィンです。β-カロテンが豊富なニンジンと、食物繊維やビタミンB群を含むオートミールは、免疫力を高める食材といわれています。栄養バランスのいい罪悪感ゼロのスイーツは、子どもの間食にも向いています。
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オートミールと桃のヨーグルトアイスクリーム

オートミール入りの桃とヨーグルトのアイスクリームです。とろり食感を楽しめます。オートミールに含まれる食物繊維と発酵製品のヨーグルトは、腸内環境を改善し、免疫力を上げるのに役立ちます。桃はビタミンCやビタミンEなどが豊富。美肌効果も期待できます。
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