朝食

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飲み物

オートミールのバナナ&プルーンのスムージー

オートミール、バナナ、プルーンのスムージーです。食物繊維が豊富で、腸内環境を改善するといわれる3つの食材を組み合わせました。免疫力アップの効果も期待できます。ノンシュガーで甘さ控えめ。簡単に栄養補給ができるので、忙しい日の朝にぴったりです。
飲み物

オートミールとキウイ&イチゴのスムージー|ヘルシー

オートミールにキウイとイチゴを加えたフレッシュなスムージーの作り方です。キウイとイチゴはビタミンCが豊富。オートミールに含まれる食物繊維やミネラルと組み合わせることで、栄養バランスがよく、免疫力アップの効果も期待できるスムージーに。筋トレにも。
ごはん・主食

オートミールのカレー風味パンケーキ|小麦粉なし卵なし

オートミールに玉ねぎとズッキーニを加えた、カレー風味のパンケーキの簡単レシピです。小麦粉も卵も使わない、プラントベース食。冷蔵庫にある好きな野菜を使ってアレンジできます。ボリュームも満点のパンケーキは、朝食はもちろん、ランチにもおすすめです。
おやつ

オートミールのグラノーラアイス|簡単おいしい朝食 

グラノーラのようなオートミールのアイスクリームの作り方。ジップ袋で作る簡単レシピです。オートミールにミルク、ココナッツファイン、はちみつを混ぜて、冷凍庫に入れるだけ。夜作れば、翌朝のブレックファーストに。筋トレやエネルギーチャージにも。
ごはん・主食

オートミールのツナとチーズのパンケーキ|腸活にも

オートミールにツナとチーズを加えた、おかず感覚のパンケーキの作り方です。小麦粉なしの簡単レシピ。もちもち食感でボリューム満点です。1枚分のオートミールには、約1.9gの食物繊維が含まれ、腸内環境を改善や免疫力を高めるのに役立つ一品です。
レシピ

トロピカルフルーツのポリッジ|おいしくヘルシーな朝食

ポリッジは、オートミールで作るホットシリアルで、朝食として食べられています。一般的なのは、牛乳で作るポリッジですが、パイナップルとマンゴの果汁で煮たポリッジもおすすめです。缶詰のフルーツを使い、手軽に爽やかな南国の味を楽しむことができます。
おやつ

オートミールのパンケーキ|もちもち食感で簡単おいしい

オートミールだけで作るパンケーキの紹介です。オートミールのパンケーキの作り方は簡単。もちもち食感がアップし、スイーツだけでなく、スモークサーモンを添えしてもおいしくいただけます。冷凍保存が可能なので、休みの日に大量に作りおきすることも。
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