オートミールとキウイ&イチゴのスムージー

オートミールにキウイとイチゴを加えたスムージーです。

キウイとイチゴはビタミンCが豊富。

オートミールに含まれる食物繊維やミネラルと組み合わせることで、栄養バランスのいいスムージーになります。

免疫力アップの効果も期待できるドリンク。

朝食はもちろん、ダイエットや筋トレにも!

キウイとイチゴは前日に冷凍しておくと、キリッと冷たいスムージーが楽しめます。

オートミールには、鉄や亜鉛といったミネラルの吸収を阻害するフィチン酸が、100gに0.4~2.2g含まれます。フィチン酸を減らす方法は、長時間(ひと晩)水に浸すか、発酵させるのが一般的です。
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キウイとイチゴのビタミンCが豊富なスムージー

材 料

オートミール … 大さじ3
キウイ … 1個
イチゴ … 3粒
ミルク(豆乳と牛乳など) … 150m

 

作り方

  1. オートミールとミルク、キウイ、イチゴをミキサーに入れます。
  2. 40秒ほどミキサーで攪拌します。

 

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