ボリジの葉とオートミールのスムージーを作りました。
オートミールと水をミキサーにかけるとオーツミルクになるため、乳製品も豆乳も使っていません。
オートミール、水、オレンジペパーミント、レモン汁、はちみつをミキサーに入れて、40秒ほど攪拌するだけ。
キュウリに似た味のボリジの葉は、イライラを鎮める効果があるといわれています。
オートミールとボリジの葉のスムージーの材料とレシピ
材料
オートミール … 大さじ3
水 … 1カップ
はちみつ 大さじ1
ボリジ(葉) … 2枚
オレンジペパーミント(葉) … 2枚
レモン汁 … 小さじ1
作り方
- ボリジとオレンジペパーミントの葉をちぎってミキサーに入れます。
- オートミールと水、はちみつ、レモン汁を入れます。
- 40秒ほどミキサーにかけます。
(2021.06.26)

オートミールとピーナッツバターのスムージー|ヘルシー
オートミールとピーナッツバターのクリーミーなスムージーの作り方です。簡単レシピで、忙しい朝のエネルギーチャージにも。シンプルですが、食物繊維と植物性タンパク質が豊富で、ミネラル、ビタミン、不飽和脂肪酸も含まれていて、栄養バランスはばつぐん。

オートミールのターメリックラテ|簡単作り方と健康効果
美容や健康にいいと話題のターメリックラテに、オートミールを入れました。ターメリック(ウコン)、シナモン、ショウガ、はちみつを豆乳に混ぜただけ。10分もあれば簡単にできるレシピ。ターメリックラテは、感染予防や免疫力アップが期待できるドリンクです。