副菜 オートミールと長芋のお好み焼き|免疫力アップ効果も 長芋とスティールカットオーツの一口サイズのお好み焼き風の簡単レシピです。小麦粉なしで、すった長芋と卵を加えて焼いた、ふわふわで軽い食感。。長芋もオートミールも食物繊維やビタミンBが豊富で、腸内環境の改善、疲労回復や免疫力アップに役立ちます。 副菜
主菜 オートミール入りれんこん餅|免疫力アップの簡単レシピ オートミールを加えた、もっちもち食感のれんこん餅のレシピです。れんこんはビタミンCを多く含み、免疫力を高める食材のひとつといわれています。免疫機能を向上させる働きがあるというオートミールもと組み合わせることで、パワーアップが期待できます。 主菜
レシピ オートミールのひじきの白和え風|プラントベースお惣菜 豆腐の代わりにオートミールを使った白和え風の作り方です。ひじきの煮ものにオートミールを混ぜただけの簡単レシピ。オートミールは植物性タンパク質を含み、豆腐の代わりに使うことができます。シンプルなオートミールのおかずは、介護食にも向いています。 レシピ副菜
ごはん・主食 オートミールのアボカド丼|簡単ヘルシーな米化レシピ アボカド、オクラ、温泉卵をオートミールにのせた丼ものの作り方です。オートミールのなかでも粗く挽き割りしたスティールカットオーツをお米代わりに使いました。オートミールもアボカドも食物繊維やビタミンB群を多く含み、免疫力アップや腸内環境の改善に役立ちます。 ごはん・主食レシピ
レシピ オートミールのゴーヤチャンプルー|ヘルシー沖縄料理 オートミールと卵、にがうり(ゴーヤ)だけで作ったゴーヤチャンプルーの作り方です。オートミールをそのまま炒めるだけ。忙しいときでも、ささっと作れる時短レシピです。オートミールが卵とからみあい、もちっとした食感に。栄養バランスもいいおかずです。 レシピ主菜