グラノーラのようなオートミールのアイスクリームです。
オートミールにミルク、ココナッツファイン、はちみつを混ぜて、冷凍庫に入れるだけ。
夜作れば、翌朝のブレックファーストになります。
食べるときに、ドライフルーツとナッツを添えて。
栄養バランスがよく、エネルギーも補給できる冷たいシリアルです。
朝食はもちろん、おやつにもどうぞ。
栄養情報（材料分） ※数値はおおよその量です
エネルギー 450kcal
タンパク質 15.4ｇ
脂質 19.5ｇ
炭水化物 56.6ｇ
食物繊維 7.4ｇ
カリウム 760㎎
カルシウム 76㎎
マグネシウム 130㎎
リン 310㎎
鉄 5.0㎎
亜鉛 1.9㎎
ビタミンA（カロテン） 2μg
ビタミンE（α-トコフェロール）2.2㎎
ビタミンK 8μg
ビタミンB1 0.16㎎
ビタミンB2 0.15㎎
ナイアイシン 2.0㎎
ビタミンB6 0.22㎎
葉酸 76μg
パンテトン酸 1.18㎎
栄養バランスのいいオートミールのグラノーラアイス
オートミール … 1/2カップ
ミルク … 1カップ
ココナッツファイン … 1/4カップ
はちみつ … 大さじ1
ナッツ（アーモンド） … 6粒ぐらい
ドライフルーツ（レーズン） … 大さじ1ぐらい
- ミルクを人肌ぐらいに温めます。
- ジップ袋にオートミールと温めたミルクを入れ、よく混ぜて、そのまま5分ほどおきます。
- ココナツファインとはちみつを加え、チャックを閉めて、よく混ぜます
- ジップ袋の空気を抜いて、チャックを閉め、冷凍庫に入れます。
- 2時間したら、一度もみ、さらに2時間ほど凍らせます。
- 食べるときに、ドライフルーツやナッツを添えます。
（2014-07-24 10:32:41）
暑い夏の栄養補給に！オートミールのアイスクリーム8選
ジップ袋で作るオートミールアイスの簡単レシピです。卵も乳製品もなしの100％植物性。濃厚でなめらか。オートミールは植物性タンパク質、ビタミン、ミネラルを含み、夏バテ対策と免疫力の維持にも役立ちます。ダイエット中にうれしいギルトフリーなおやつです。
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