日本でも人気のオートミールの朝食、オーバーナイトオーツ。
・朝はしっかり栄養補給したい
・でも、火は使いたくない
・ひんやり感のあるものが食べたい
そんな、忙しい人やズボラな人にぴったりの朝食です。
前日の夜、ジャムの瓶にオートミールを入れて、牛乳を加えて冷蔵庫にいれておくだけでできあがり。
オーバーナイトオーツの朝食はとっても簡単です
しかも、栄養バランスがよく、食物繊維も豊富で、腸内環境の改善にも役立ちます。
腸内環境を整えることで、腸内の免疫機能が向上し、免疫力を高める効果も期待できます。
オーバーナイトオーツは、トッピングのアレンジがいろいろ楽しめます。
夜にささっと仕込む朝食オーバーナイトオーツ
大粒のブルーベリーを添えてみました。
ミックスナッツを刻んでトッピング。メープルシロップを少しかけて。
黒蜜ときな粉のオーバーナイトオートミール。
豆乳を使い、桜の塩漬けを添えて。
バナナをトッピング。メープルシロップを少し添えて。
無花果（いちじく）のトッピング。
とろりとした甘さだけで、何も加えなくても美味。
庭でとれた木苺（フランボワーズ）やラズベリーのジャムをトッピング。
甘酸っぱい木苺は、オートミールにもぴったり。
ブルーベリージャムをトッピングしてみました。
クレーム・ド・マロン（マロンクリーム）、ほっこりした甘さがオートミールとよく合います。
（2016-08-02 08:33:44）
オートミールのフルーツポリッジ｜ヘルシーな朝食
ポリッジは、オートミールで作る温かいシリアルで、イギリスやスコットランド、アイルランドなどで、朝食として食べられています。オートミールにフルーツを添えた、簡単にできるポリッジを紹介。フレッシュな果物が加わると、栄養バランスもおいしさもアップ。
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