オートミールのバナナ&プルーンのスムージー

オートミール、バナナ、プルーンのスムージーです。

腸内環境を改善する食材を組み合わせました。

免疫力アップの効果も期待できます。

バナナを凍らせておくと、いつでも使えて便利です。

オートミールには、鉄や亜鉛といったミネラルの吸収を阻害するフィチン酸が、100gに0.4~2.2g含まれます。フィチン酸を減らす方法は、長時間(ひと晩)水に浸すか、発酵させるのが一般的です。
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オートミール・バナナ・プルーンで腸内環境を改善

材 料

オートミール … 大さじ3
バナナ … 1/2本
プルーン … 1粒
ミルク(豆乳と牛乳など) … 150ml

 

作り方

  1. オートミールとミルク、バナナ、プルーンをミキサーに入れます。
  2. 40秒ほどミキサーで攪拌します。

 

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