オートミールのターメリックラテ｜簡単作り方と健康効果

　材料　

オートミール　…　大さじ3
豆乳　…　150ml
ターメリック　…　小さじ1
シナモン　…　小さじ1/2
ショウガ（すりおろし）　…　小さじ1
はちみつ　…　お好みで

　作り方　

＜電子レンジの場合＞

1. カップにオートミールと水（大さじ3）を入れ、600Wのレンジで30秒加熱します。
2. やわらかくなったオートミールをスプーンでつぶし、なるべくクリーム状にします。
3. ターメリック、シナモン、ショウガを加え、よく混ぜます。
4. カップに豆乳を注ぎ、軽く混ぜて、600Wのレンジで2分加熱します。
5. できあがったら、よく混ぜます。

＜鍋の場合＞

1. 鍋にオートミールと豆乳を入れ、弱火にかけます。
2. 木しゃくしで混ぜながら、沸騰しないよう、オートミールを5分ほど煮ます。
3. ターメリック、シナモン、ショウガを加え、よく混ぜます。