オートミールのビスコッティ|ヘルシーなおやつ

ビスコッティは、イタリア定番の固めのクッキー。

今回は、オートミールで作ったオーツ粉を使ったビスコッティのレシピです。

ドライフルーツのクランベリー、かぼちゃとひまわりの種を加えて焼いたオートミールのビスコッティは、ティータイムのお菓子としてはもちろん、忙しいときの朝食にもおすすめです。

 

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このビスコッティの特徴

このビスコッティは、材料を混ぜて焼くだけ。2回焼くことで、ビスコッティが乾燥し、サクサクとした食感になります。

グルテンフリーとは言い切れませんが、小麦粉を使用していません。

オートミールのビスコッティは、好きな材料を加えたり、トッピングしたり、いろいろアレンジできます。たとえば、クランベリーの代わりにレーズンやプルーンといった他のドライフルーツ、チアシードやヘンプシード、ナッツなどを追加できます。

なにもプラスしない、シンプルなビスコッティもさくさくでおいしいです。

このクッキーは次のようなメリットがあります。

ビーガン(卵・乳製品不使用)
小麦粉不使用
ナッツ不使用
精製糖不使用
食物繊維が豊富
作り方がシンプル
めん棒不要

 

必要な材料

このクッキーは、比較的手ごろな材料で作ることができます。

各材料の正確な分量は、記事の最後にあるレシピカードに記載されています。

オーツ粉:ロールドオーツを粉砕して作ったオーツ粉を使いました。

すりごま:ごまの風味をプラスします。省略できます。

ドライクランベリー:甘酸っぱいクランベリーはビスコッティによく合います。

かぼちゃとひまわりの種:2つの種を使うことで香ばしさが増します。

ブラウンシュガー:クラストにはブラウンシュガーを使いました。

ココナッツオイル:オリーブオイルなど他のオイルでも代用できます。

豆乳:ここでは豆乳を使いましたが、他のミルクに置き換えることができます。

シナモン:風味を豊かにする欠かせないスパイスです。

 

簡単ステップで完成!

作り方の手順
  • ステップ1
    オーツ粉を作る
    ロールドオーツをフードプロセッサーで粉砕します。大きな粒が残っていても問題ありません。その方が歯ごたえのある食感になります。
  • ステップ2
    材料を混ぜる
    ボウルにオーツ粉、すりごま、ブランシュガー、細かく切ったドライクランベリー、かぼちゃとひまわりの種、重曹、シナモン、塩を入れます。さらに、ココナッツオイルと豆乳を入れ、よく混ぜます。
  • ステップ3
    形を整えて焼く
    生地を半分に分け、クッキングペーパーを敷いた天板に2本の棒状(30×5センチ)の形に並べます。予熱した180℃のオーブンで、中心が黄金色になって固まるまで25~30分焼きます。
  • ステップ4
    カットする
    焼き上がったら、完全に冷まします。冷めたらまな板に移し、1センチ幅ぐらいに切ります。
  • ステップ5
    二度焼きする
    カットしたビスコッティを1度目と同じクッキングペーパーを敷いた天板に並べ、160℃のオーブンで20分焼きます。ビスコッティを冷却ラックに移し、完全に冷まします。

 

 

 

 

 

オートミールのビスコッティ

イタリアの固焼きビスケット、ビスコッティをオートミールで作るレシピです。小麦粉なしで、オートミールで作ったオーツ粉を使います。材料を混ぜて焼くだけで簡単。ドライクランベリー、かぼちゃとひまわりの種を加えた甘さ控えめで身体に優しいスイーツです。
準備時間 10 minutes
調理時間 45 minutes
合計時間 55 minutes
カテゴリ お菓子
ジャンル Italian
人数 32 個分

材料
  

  • カップ  ロールドオーツ
  • カップ  すりごま
  • ¼ カップ  ドライクランベリー
  • ¾ カップ  かぼちゃとひまわりの種
  • ½ カップ  ブラウンシュガー
  • カップ  豆乳
  • カップ  ココナッツオイル
  • 1 小さじ  シナモンパウダー
  • 1 小さじ  重曹
  • ¼ 小さじ  塩

手順
 

  • ロールドオーツをフードプロセッサーで粉砕します。大きな粒が残っていても問題ありません。その方が歯ごたえのある食感になります。
  • ボウルにオーツ粉、すりごま、ブランシュガー、細かく切ったドライクランベリー、かぼちゃとひまわりの種、重曹、シナモン、塩を入れます。さらに、ココナッツオイルと豆乳を入れ、よく混ぜます。
  • 生地を半分に分け、クッキングペーパーを敷いた天板に2本の棒状(30×5センチ)の形に並べます。予熱した180℃のオーブンで、中心が黄金色になって固まるまで25~30分焼きます。
  • 焼き上がったら、完全に冷まします。冷めたらまな板に移し、1センチ幅ぐらいに切ります。
  • カットしたビスコッティを1度目と同じクッキングペーパーを敷いた天板に並べ、160℃のオーブンで20分焼きます。ビスコッティを冷却ラックに移し、完全に冷まします。

メモ

保存方法
冷めたビスコッティを密閉容器に入れて室温で最大1週間保存できます。
既製のオーツ粉を使用する場合、同じ重量 (225g)、つまり約2カップになります。
キーワード 乳製品なし, 卵なし, 小麦粉なし
オートミールには、鉄や亜鉛といったミネラルの吸収を阻害するフィチン酸が、100gに0.4~2.2g含まれます。フィチン酸を減らす方法は、長時間(ひと晩)水に浸すか、発酵させるのが一般的です。
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