オートミールのグラノーラアイス｜簡単おいしい朝食　

栄養バランスがよく、ヘルシーなオートミールは、アイスクリームの材料にもなります。

暑い夏の栄養補給に！オートミールのアイスクリーム8選

ジップ袋で作るオートミールアイスの簡単レシピです。卵も乳製品もなしの100％植物性。濃厚でなめらか。オートミールは植物性タンパク質、ビタミン、ミネラルを含み、夏バテ対策と免疫力の維持にも役立ちます。ダイエット中にうれしいギルトフリーなおやつです。

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今回紹介するのは、オートミール、ミルク、ココナッツファイン、はちみつのグラノーラのようなオートミールのアイスクリーム。

ドライフルーツとナッツをトッピングして食べます。

作り方は簡単。材料をチャック付き袋に入れて冷凍するだけの時短レシピです。

夜作れば、翌朝のブレックファーストになります。

朝食はもちろん、おやつにもおすすめです。  

このアイスクリームの特徴

アイスグラノーラは、栄養バランスがよく、エネルギーも補給できる冷たいシリアルです。

4つの材料で作るこのアイスクリームは次のようなメリットがあります。

ビーガン（卵・乳製品不使用）
小麦粉不使用
オイルフリー
作り方がシンプル
カスタマイズ可能（他の材料を使ったり、トッピングしたりできます）

必要な材料

このアイスクリームの材料はオートミール、はちみつ、豆乳、ココナッツファイン。トッピングに、ドライフルーツとナッツを使います。

各材料の正確な分量は、記事の最後にあるレシピカードに記載されています。

ロールドオーツ：グラノーラにはロールドオーツが適しています。

ココナッツファイン：サクサクした食感がプラスされます。

豆乳：どんな種類のミルクでも大丈夫です。

はちみつ：ブラウンシュガーやメープルシロップでもおいしく仕上がります。

簡単ステップで完成！

食べる少し前に冷凍庫から出して、袋をよくもむと、柔らかくなります。

ヒントとカスタマイズ

豆乳以外のミルクでも大丈夫？

牛乳、アーモンドミルク、オーツミルクなどでも作ることができます。

生のフルーツを使ってもいい？

ここでは、クランベリー、レーズン、ブルーベリーのドライフルーツを使いましたが、生のフルーツやナッツを使うことができます。旬の果物はもちろん、缶詰や冷凍フルーツも利用できます。

ナッツは好きなものを選べる？

アーモンド、くるみ、カシューナッツを使いましたが、いろいろなナッツを添えることができます。かぼちゃの種やひまわりの種なども向いています。  

オートミールのアイスグラノーラ

グラノーラのようなオートミールのアイスクリームの作り方です。オートミール、ミルク、ココナッツファイン、はちみつのアイスに、ドライフルーツとナッツを添えました。チャック付き袋を使った時短レシピです。

レシピ印刷 Pin Recipe

準備時間 12 hours hrs 10 minutes mins

合計時間 12 hours hrs 9 minutes mins

カテゴリ Dessert

人数 3 個分

材料

  

• ½ カップ 　ロールドオーツ
• 1 カップ 　豆乳
• ¼ カップ 　ココナッツファイン
• 1 大さじ 　はちみつ
• 1 大さじ 　ナッツ
• 1 大さじ 　ドライフルーツ

手順

 

• 前日の夜に、オートミールと豆乳をチャック付き袋に入れて、チャックを閉め、冷蔵庫でひと晩（8時間程度）おきます。
• できあがったオーバーナイトオーツにココナッツファインとはちみつを加えて、手でもむようにして混ぜます。
• 袋の空気を抜いて、チャックを閉め、袋を平らにして冷凍庫に入れます。2時間したら、一度もみ、さらに2時間ほど凍らせます。
• 器に盛り、 ドライフルーツとナッツをトッピングします。

メモ

食べる少し前に冷凍庫から出して、袋をよくもむと、柔らかくなります。

オートミールの粒が気になる場合は、ミキサーかブレンダーでクリーミーにしてから、桃を加え、凍らせてください。

キーワード 卵なし, 簡単

（2014-07-24 10:32:41）