オートミールのアップルクランブル|ヘルシーなスイーツ

クランブルはイギリスやアイルランドの伝統料理。

小麦粉とバターなどを混ぜてそぼろ状にしたものを、果物や肉、野菜にトッピングしてオーブンで焼いた一品です。

オートミールを使ったクランブルもあり、特にアメリカではオートミールのクランブルを「クリスプ」と呼び、人気の料理のひとつになっています。

今回は、オートミールのアップルクランブルの紹介です。

手軽な材料で簡単にできあがります。

 

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このクランブルの特徴

クランブルのなかでも、りんごは代表的なお菓子のひとつ。

このレシピでは、スライスしたりんごに、ロールドオーツ、オーツ粉、ブラウンシュガー、シナモン、バターを混ぜたクランブルを重ねて焼き上げます。

とろり柔らかくなったリンゴと、バター風味のさくさくオートミールの食感が絶妙。おいしさが口に広がり、幸せな気分になります。

簡単レシピで、手間をかけずにできあがり、朝食としても、デザートとしても楽しめます。

フルーツとオートミールのクランブルは、罪悪感ゼロで、美容効果も期待できるスイーツです。

グルテンフリーとは言い切れませんが、小麦粉を使用していません。

 

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必要な材料

このクランブルは、比較的手ごろな材料で作ることができます。

各材料の正確な分量は、記事の最後にあるレシピカードに記載されています。

ロールドオーツ:歯ごたえのあるロールドオーツを使います。

オーツ粉:ロールドオーツを粉砕して作ったオーツ粉を使います。

りんご:酸味の強く、焼いたり煮たりするのに最適な紅玉がおすすめです。

アーモンド:ここではアーモンドを使いましたが、くるみやピーカンナッツなど別のナッツに置き換えることができます。

ブラウンシュガー:ブラウンシュガーが向いていますが、てんさい糖や上白糖でも使用可能です。

バター:オートミールのクランブルを風味豊かにします。

シナモン:りんごと相性のいいスパイスです。

レモン汁:りんごに爽やかな風味をプラスします。

 

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簡単ステップで完成!

作り方の手順
  • ステップ1
    りんごを準備する
    りんごは皮をつけたまま、スライスします。耐熱容器に入れ、ブラウンシュガーとレモン汁を加え、りんご全体にブラウンシュガーをまぶします。

  • ステップ2
    クランブルを作る
    ボウルにロールドオーツ、オーツ粉、ブラウンシュガー、シナモンを入れて混ぜます。角切りしたバターを加え、そぼろ状になるように混ぜ合わせます。

  • ステップ3
    クランブルを重ねて焼く
    りんごのうえに、クランブルを重ねます。

    180℃に予熱したオーブンで、約35分焼きます。クランブルに焼き色がつき、りんごがぐつぐつ煮えるまで、焼きます。

 

 

 

オートミールのクランブルのレシピはこちらも
柿のクランブル
ラズベリーとオートミールのクランブルバー

 

 

オートミールのアップルクランブル

りんごにオートミールを重ねて焼いたアップルクランブルのレシピです。簡単にできあがり、朝食にもデザートにもなり、美容効果も期待できるスイーツ。とろり柔らかで甘酸っぱいりんごとさくさくバター風味のオートミールのおいしさが口に広がり、幸せな気分に。
準備時間 15 minutes
調理時間 35 minutes
合計時間 50 minutes
カテゴリ お菓子
ジャンル universal
人数 4 人分

材料
  

クランブル

  • ½ カップ  ロールドオーツ
  • ½ カップ  オーツ粉
  • カップ  アーモンド
  • 50 g  バター
  • 2.5 大さじ  ブラウンシュガー
  • ¼ 小さじ  シナモン

りんご

  • 3  りんご
  • 2.5 大さじ  ブラウンシュガー
  • ¼  レモン(絞ってレモン汁にする)

手順
 

  • りんごは皮をつけたまま、スライスします。耐熱容器に入れ、ブラウンシュガーとレモン汁を加え、りんご全体にブラウンシュガーをまぶします。
  • ボウルにロールドオーツ、オーツ粉、ブラウンシュガー、シナモンを入れて混ぜます。角切りしたバターを加え、そぼろ状になるように混ぜ合わせます。
  • りんごのうえに、クランブルを重ねます。180℃に予熱したオーブンで、約35分焼きます。クランブルに焼き色がつき、りんごがぐつぐつ煮えるまで、焼きます。
キーワード ヘルシー, 卵なし, 小麦粉なし

(2013-10-21 08:51:44)

オートミールには、鉄や亜鉛といったミネラルの吸収を阻害するフィチン酸が、100gに0.4~2.2g含まれます。フィチン酸を減らす方法は、長時間(ひと晩)水に浸すか、発酵させるのが一般的です。
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