メキシコのおなじみの料理、チリコンカン。
ひき肉の代わりに、スティールカットオーツを使いました。
見た目はひき肉っぽく、つぶつぶの食感を楽しめます。
その他の材料は、普通のチリコンカンと同じなので、味はそっくりそのまま。
今回は金時豆を使いましたが、水煮缶を利用すれば、さらに時短できます。
肉なしプラントベースでも食べごたえ十分。
これ1食でかなりの満腹感を得られます。
オートミールのチリコンカンの材料とレシピ
材料 （4人分）
スティールカットオーツ（またはロールドオーツ） … 1/4カップ
熱湯 … 1カップ
金時豆 … 1カップ
玉ねぎ … 1個
にんにく … 1片
オリーブオイル … 適量
トマトの水煮 … 1カップ
水 … 1カップ
固形スープの素 … 1個
ローリエ … 2枚
チリパウダー … 小さじ1/2
オールスパイス … 小さじ1
塩コショウ … 少々
作り方
- 前日に、スティールカットオーツと熱湯をスープジャーに入れ、ふやかしておきます。ロールドオーツの場合は、容器にロールドオーツと熱湯を入れ、しばらくおきます。
- 鍋に金時豆を入れ、たっぷりの水に1晩つけてもどします。
- 鍋をそのまま火にかけ、アクをすくい、軽くゆだったら火からおろし、ザルで水けを切ります。
- 再び金時豆を鍋にもどし、ひたひたに水を加えて、中火で柔らかくなるまで1時間半～2時間煮ます。
- 別の鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎとにんにくのみじん切りを炒めます。
- これにトマトの水煮と水、固形スープの素、ローリエ、オールスパイスを加え、20分ほど中火で煮ます。
- 水けをきった金時豆を加え、20分ほど煮ます。
- 最後に、オートミールを加え、塩コショウで味を調えます。
（2017-02-19 08:09:06）
