オートミールのシリアルバー｜焼かずに混ぜるだけで簡単

シリアルバーは、エナジーバーとも呼ばれ、小腹が空いたときに、手軽に栄養とエネルギーを補給でき、とても便利です。

登山のときや、忙しい日の朝食にと、人気が高まっています。

非常時の常備食にもなります。

いろいろ市販されていますが、簡単に手作りすることができます。

オートミールをドライフルーツで固めるだけ。

今回は、エナジーバー2種類のレシピを紹介します。

・プルーンのエナジーバー
・デーツのエナジーバー

お砂糖も小麦粉も使いません

ノーシュガーでも、ほんのり甘く、おいしくいただけます。

保存がきくので、時間のあるときに作り置きするのもおすすめです。

オートミールとプルーン＆ナッツのエナジーバー

カシューナッツとココナッツファインを使いましたが、お好きなナッツでどうぞ。

このシリアルバーの熱量は、2本分で約260kcalです。

オートミールとプルーンは食物繊維が豊富。

プルーンは鉄分も多く含まれていて、貧血の予防や改善に効果が期待できます。

（2013-12-15 09:57:48）

デーツとオートミールの栄養満点のエナジーバー

アラブ地域のよく食べられているドライフルーツ、デーツ。

デーツ（ナツメヤシ）：乾燥から肌を守り元気に
https://bien-etre.site/morocco_cosmetics/dates-skin-care/

ナツメヤシの実で、ビタミン類（B2・B3・B5・B6）や、ミネラル類（マグネシウム、カルシウム、鉄など）が豊富です。

アラブの旅人は昔、携帯食としてデーツを持ち歩いていたそうです。

もちろん、今でも、日常生活に欠かせないドライフルーツ。

最近は日本でも手に入りやすくなりましたね。

このデーツを使ったオートミールのエナジーバーです。

砂糖なしで、デーツの天然の甘さのみ。

2本分で、熱量は約383kcalです。

（2016-08-31 08:19:57）

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