オートミールのフルーツボール｜焼かずにできるスイーツ

オートミールを丸めただけ、焼かないで簡単にオートミールボールができあがります。

今回は、4つのフルーツ味のフルーツ・オートミールボールの作り方を紹介します。

みかん、キウイ、パイナップル、クランベリーのドライフルーツを組み合わせた、カラフルでフレッシュなスイーツです。

携帯でき、外出先で小腹が空いたときにも便利です。

作り置きが可能なので、休日など時間のあるときにぜひ作ってみてください。

 

このオートミールボールの特徴

オートミールボールはめん棒不要、丸めるだけで焼かずにできあがり、作り方は簡単です。

基本の材料は、オートミール、はちみつ、すりごま、ココナッツオイルの4つ。

これに、4つの味のドライフルーツを加えます。

オートミールボール1個に使うドライフルーツは、大さじ1/4ぐらいと少量ですが、ドライフルーツは、加工過程でビタミンCは減少しますが、その他のビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富。

みかんはビタミンA、カリウム、キウイとクランベリーはポリフェノール、パイナップルはクエン酸を含みます。

小麦粉、砂糖、卵、乳製品は不使用です。

このオートミールボールは次のようなメリットが期待できます。

・エネルギー源
・疲労回復
・体重管理
・腸内環境の改善

 

 

必要な材料

このオートミールボールは、焼かずにできあがるので、簡単で手間がかからないだけでなく、少ない材料で作ることができます。

基本のオートミールボールの材料は、オートミール、ココナッツオイル、すりごま、はちみつの4つ。

各材料の正確な分量は、記事の最後にあるレシピカードに記載されています。

ロールドオーツ：今回はロールドオーツを使いました。クイックオーツの場合、よりソフトな仕上がりになります。

すりごま：栄養価が高く、オートミールをまとめるつなぎにもなります。

はちみつ：メープルシロップを使うことができます。

ココナッツオイル：冷やすと固まるため、ココナッツオイルが適しています。

ドライフルーツ：今回は、みかん、キウイ、パイナップル、クランベリーを使いました。

 

簡単ステップで完成！