オートミールの黒ごまプリン|簡単ヘルシーな和スイーツ

オートミールは和スイーツにもアレンジできます。

オートミールと黒ごまを寒天で固めた、あっさりおいしい和風プリンです。

オートミール、黒ごまのペースト、牛乳、はちみつを混ぜ合わせ、型にいれて冷やすだけの簡単レシピ。

おいしいだけでなく、栄養バランスがよく、免疫力を向上させる効果が期待できる和スイーツです。

オートミールと寒天に含まれる食物繊維は、腸内環境を整え、免疫機能を向上するのに役立ちます。

また、ゴマに含まれる不飽和脂肪酸には、免疫力を上げる働きがあるといわれています。

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罪悪感ゼロのオートミールの黒ごま寒天

材 料 (4個分)

オートミール … 大さじ3
黒ごまのペースト … 大さじ2
牛乳 … 100ml
はちみつ … 大さじ3ぐらい
粉末寒天 … 2g
水 … 1カップ

 

作り方

  1. 温めた牛乳にオートミールを入れて、ふやかします。
  2. そこに黒ごまのペーストとはちみつを加え、よく混ぜます。
  3. 鍋に水と寒天を入れて火にかけ、寒天を溶かします。
  4. オートミールなどが入った牛乳と寒天を混ぜ合わせます。
  5. 容器に入れて、冷やします。

(2016-09-02 06:46:27)

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