デーツとオートミールのシリアルバー
焼かずにできあがるオートミールとデーツのシリアルバー。オイルフリーで、砂糖なし。主な材料はオートミール、デーツ、それからココナッツファインとナッツです。デーツの天然の甘さが楽しめます。
材料
- ¾ カップ インスタントオーツ
- 1+½ カップ デーツ
- 1 カップ くるみ
- ½ カップ ココナッツファイン
- 3 大さじ レモン汁
手順
- 種を取り除いたデーツを容器に入れ、ひたひたに浸るぐらい水を注ぎ、1晩おきます。
- 水を取り除き、柔らかくなったデーツをフォークでつぶします。
- オートミール、ココナッツファイン、ナッツ、レモン汁を入れ、よく混ぜます。
- 生地をバットに入れて広げ、スプーンでしっかり押さえます。冷蔵庫で3時間～1晩冷やします。
- 固まったシリアルバーを切り分けます。
メモ
保存方法
密封容器に入れ、冷蔵庫で2週間、または冷凍庫で最大6か月間保存できます。
密封容器に入れ、冷蔵庫で2週間、または冷凍庫で最大6か月間保存できます。