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レシピ

オートミールの三色そぼろ丼|肉も卵もなしでおいしい

鶏そぼろも卵そぼろもオートミールを使った、植物ベースの三色そぼろ丼の簡単レシピです。オートミールに含まれる植物性タンパク質は、アミノ酸のスコアバランスも良く、タンパク質源としても注目されています。ボリューム満点。おいしい、ヘルシーな丼物です。
レシピ

リンゴとメープルシロップのポリッジ|オートミール朝食

朝食におすすめなのが、温かいシリアル、ポリッジ。オートミールと相性のいいリンゴにメープルシロップを加えた、栄養豊富でおいしいポリッジです。朝食でも、おやつでも、デザートとしても楽しめます。オートミールは腸内環境を改善する働きで知られます。
アジア

オートミールの野菜たっぷり春巻|お肉なしでヘルシー

肉の代わりにオートミールを使ったオートミールの春巻きの簡単レシピです。、もやしやニラ、ねぎ、白菜など、野菜をたっぷり入れました。オートミールは、アミノ酸のスコアバランスがいい植物性タンパク質を含みます。肉なしでもボリューム満点、ヘルシーです。
レシピ

にんじんのオートミール豆腐風|ヘルシーなタンパク源

オートミールを寒天で固めた豆腐風です。オートミールはアミノ酸バランスのいい植物性タンパク質を含んでいます。にんじんはβ-カロテンやカリウムなどが豊富、また、オートミールと寒天に含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。
レシピ

ほうれん草のオートミール豆腐風|プロテイン補給にも

オートミールを寒天で固めた豆腐もどきです。オートミールは植物性タンパク質が含み、プロテイン補給にも。ほうれん草はβ-カロテン、ビタミンC、鉄分が豊富、また、オートミールと寒天に含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。
レシピ

ラワンブキのオートミール詰め|肉なしヘルシーな惣菜

ひき肉代わりにスティールカットオーツを、北海道・足寄町に自生している巨大なふき、ラワンぶきに詰めました。小ネギとショウガをオートミールに混ぜて、しょう油味のだし汁で煮ます。ふきのシャキシャキした食感と、オートミールのもっちり感が楽しめます。
お菓子

オートミールのチョコレートアイス|おいしくヘルシー

オートミールでとろみをつけた、チョコレートアイスクリームです。カカオポリフェノール含有量の多いカカオ70%以上のチョコを使いました。オートミールに含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能を向上するといわれています。ギルティフリーのスイーツです。
レシピ

オートミールのひじきの白和え風|簡単ヘルシーなお惣菜

豆腐の代わりにオートミールを使った白和え風の作り方です。ひじきの煮ものにオートミールを混ぜただけの簡単レシピ。オートミールは植物性タンパク質を含み、豆腐の代わりに使うことができます。シンプルなオートミールのおかずは、介護食にも向いています。
レシピ

オートミールの野菜炒め|肉なしでもタンパク質を補給

植物性タンパク質を含むオートミールの野菜炒めの簡単レシピです。1食約230kcalですが、肉なしでもボリューム満点。好きな野菜で。食物繊維も豊富で、腸内環境を整えるヘルシーなおかずです。腸内の免疫機能を向上させ、免疫力を高める効果が期待できます。
お菓子

オートミールのピーナッツバターアイスクリーム

筋トレに最適な食材といわれるオートミールとピーナッツバターのアイスクリームです。乳製品も卵も使わない、100%植物性。オートミールもピーナッツバターも、免疫力を高める食材としても知られています。ジップ袋で作る簡単レシピ。罪悪感ゼロのスイーツ。
お菓子

オートミールのストロベリーアイス|100%植物性

ビタミンCが豊富なイチゴがたっぷり入ったフルーティなアイスです。食物繊維が豊富なオートミール入り。オートミールと豆乳で植物性タンパク質が補給でき、栄養バランスのいいアイス朝食にも向いています。カロリー控えめで、罪悪感ゼロのデザートにもなります。
レシピ

オートミールの肉団子風|肉なし100%植物性

人気おかずの肉団子をオートミールで作りました。肉の代わりに、植物性タンパク質を含むオートミールと豆腐を使い、玉ねぎ、にんじんと野菜たっぷり。短時間でできる簡単な菜食レシピです。ボリューム満点、甘酢あんかけや照り焼きなどいろいろアレンジできます。
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