更年期

お菓子

ラズベリーとオートミールのクランブルバー|簡単おやつ

さくさくオートミールのクランブルに、爽やかな酸味のラズベリーを加えたスイーツの作り方。材料を混ぜて焼くだけの、簡単レシピです。小麦粉の代わりに、米粉を使っているため、少ししっとりした仕上がりに。クランブルバーは冷凍で3ヶ月保存が可能です。
レシピ

オートミールと豆腐のステーキ|肉なしヘルシーおかず

オートミールと豆腐のステーキ風の作り方です。豆腐にオートミールを混ぜて、フライパンで焼いただけ。もちもち食感のステーキが簡単にできます。肉なしでプラントベースですが、オートミールは植物性タンパク質を含み、栄養バランスがよく、ボリューム満点。
レシピ

ブロッコリーとオートミールのポタージュ|免疫力upに

生のブロッコリーとオートミールで作るクリーミーなスープのレシピです。材料をミキサーにかけて、温めるだけで、煮込む時間は必要ありません。栄養豊富なポタージュは、体調が悪いときや、高齢者の介護食にも向いています。美肌効果や免疫力アップの効果も期待。
レシピ

オートミールの野菜グラタン|小麦粉なしでもなめらか

ホワイトソース代わりにオートミールでとろみをつけたグラタンの作り方です。小麦粉なしですが、とろりなめらかに仕上がります。ズッキーニやナスなど、お好きな野菜でアレンジを。オートミールは植物性タンパク質を含み、栄養バランスもよく、食物繊維も豊富。
ニュース

オートミールには更年期の不快な症状を改善する働きも

オートミールは、女性に不足しがちな鉄分やカルシウムの含有量が多く、うつや不安症を解消するマグネシウムやビタミンB群、抗酸化作用のあるビタミンEなども豊富で、更年期のさまざまな症状を緩和するのに役立つ食品です。更年期太り対策の効果も期待できます。
レシピ

オートミールのロールキャベツ|肉なし簡単な定番おかず

オートミールを使った、おなじみ料理ロールキャベツの作り方です。ひき肉の代わりにスティールカットオーツを使ったプラントベースのメインディッシュ。煮込む時間がかからず、簡単にできあがります。オートミールは植物性タンパク質を含み、ボリュームも満点。
お菓子

オートミールの黒ごまプリン|免疫力アップの和スイーツ

オートミールで作る、黒ごまプリンのレシピです。オートミール、黒ごまのペースト、牛乳、はちみつを混ぜ、寒天で固めました。簡単にできて、栄養バランスもいいデザートです。おいしいだけでなく、腸内環境を整え、免疫機能を向上するのに役立ちます。
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