イチゴがたっぷり入った、フルーティなアイスです。
イチゴはビタミンCが豊富。
オートミールは食物繊維、ミネラル、ビタミンなどが含まれています。
栄養バランスがよく、アイス朝食にもなりますよ！
オートミールを加えると、生クリームを入れなくても、なめらかな仕上がりになります。
材料は、オートミール、ブラウンシュガー、ミルク（豆乳、アーモンドミルクなど）、イチゴの4つ。
混ぜて凍らせるだけの簡単レシピです。
栄養情報（材料分） ※数値はおおよその量です
エネルギー 365kcal
タンパク質 10.4ｇ
脂質 4.0ｇ
炭水化物 76.1ｇ
食物繊維 7.2ｇ
カリウム 780㎎
カルシウム 82㎎
マグネシウム 95㎎
リン 250㎎
鉄 3.3㎎
亜鉛 1.5㎎
ビタミンA（カロチン） 54μg
ビタミンE（α-トコフェロール) 1.5㎎
ビタミンK 4μg
ビタミンB1 0.18㎎
ビタミンB2 0.11㎎
ナイアイシン 2㎎
ビタミンB6 0.21㎎
葉酸 310μg
パンテトン酸 1.66㎎
ビタミンC 190㎎
朝食にもなるオートミール入りイチゴのアイスクリーム
オートミール … 1/3カップ
イチゴ … 300ｇ（20個）
ミルク … 1/2カップ
ブラウンシュガー … 大さじ3
- ジップ袋にオートミールと温めたミルクを入れ、よく混ぜて、そのまま5分ほどおきます。
- イチゴをジップ袋に加えて、手でもむようにしてイチゴをつぶします。
- ブラウンシュガーを加えて、よく混ぜます。
- ジップ袋の空気を抜いて、チャックを閉め、冷凍庫に入れます。
- 2時間したら、一度もみ、さらに2時間ほど凍らせます。
（2014-07-03 10:11:30）
暑い夏の栄養補給に！オートミールのアイスクリーム8選
ジップ袋で作るオートミールアイスの簡単レシピです。卵も乳製品もなしの100％植物性。濃厚でなめらか。オートミールは植物性タンパク質、ビタミン、ミネラルを含み、夏バテ対策と免疫力の維持にも役立ちます。ダイエット中にうれしいギルトフリーなおやつです。
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