オートミールの野菜たっぷり春巻|ヘルシーでおいしい

人気のおかず、春巻。

豚肉を使うことが多いのですが、肉の代わりにオートミールを使いました。

もやしやニラ、ねぎ、白菜などをたくさん入れた、野菜中心の春巻きです。

オートミール春巻きは、低カロリーでヘルシー。

メインおかずやお酒のおつまみに!

スポンサーリンク

オートミールでおなじみお惣菜の春巻

材 料 (10個分)

オートミール … 1/2カップ
もやし … 1/2袋
春雨 … 1/2袋
好みの野菜 … 60g
スープ … 大さじ2
しょう油 … 大さじ1.5
ごま油 … 大さじ1
酒 … 大さじ1

 

作り方

  1. オートミールに、スープ、しょう油、ごま油、酒を加え、しばらくおきます。
  2. もやしと春雨はゆで、野菜は千切りにして軽く炒めます。
  3. 材料をすべて混ぜ合わせ、春巻きの皮で巻いて、揚げます。

(2016-08-21 14:53:30)

こちらもCheck!

オートミールとはんぺんの餃子|肉なしで簡単おいしい
オートミールとはんぺんの餃子の紹介です。ひき肉の代わりに、オートミールとはんぺんを使いました。ポロ袋で作る簡単例sピです。ニラと白菜がたっぷり入った、ヘルシーでカロリー控えめな餃子です。ボリュームも満点で、メインおかずに加えたい一品です。
オートミールのワンタン|肉なしヘルシーおいしい中華
オートミールのワンタンの作り方です。肉の代わりにオートミールを使っているため、煮込む時間が必要なく、ささっと簡単にできあがります。スープに入れても、揚げても、おいしいメインのおかずに。オートミールは免疫力を高める効果も期待できる食材です。
オートミールの大根もち|簡単おいしい中華にアレンジ
オートミールを加えた大根もちのレシピです。オートミールが入ると、もちもち食感がアップし、表面はパリパリ、中はもっちりの大根もちになります。材料は4つだけで、作り方は簡単。大根もオートミールも抗酸化作用にすぐれ、免疫力を高めるのに役立ちます。
オートミールの八宝菜|炒めるだけで簡単ヘルシーおかず
オートミールと冷蔵庫にある野菜をたっぷり使った八宝菜風おかずの作り方です。オートミールと野菜を一緒に炒めるだけの簡単レシピ。肉なし魚介類なしですが、オートミールは良質の植物性たんぱく質を含み、ボリュームたっぷり。腸活にも役立つ一品です。
オートミールのチヂミ|もっちもちでおいしい簡単レシピ
オートミールを加えた、人気の韓国料理チヂミの作り方です。30分もあればできる、簡単レシピ。米粉を使い、ニラもたっぷり入れました。外はカリカリ、中身はもっちりのチヂミができあがります。オートミールもニラも免疫力を高める効果が期待できます。

 

 
  

タイトルとURLをコピーしました