オートミールのスパイシーなサラダ|ヘルシーでおいしい

オートミールの食べ方は、温めるだけではありません。

生野菜を加えたサラダにも、オートミールはよく合います。

スパイスを加えた塩味のオートミールに、にんじん、トマト、きゅうり、チーズをざっくり混ぜて、サラダ感覚のどんぶりができあがります。

これだけで、満腹感のある、ヘルシーなローフード「ごはん」になります。

作り方は簡単ですが、オートミールと野菜の組み合わせることで、ビタミンやミネラルなどの栄養バランスもいい一品です。

忙しい日にうれしいサラダごはんです。

スポンサーリンク

野菜たっぷりオートミールの簡単サラダ

材 料

オートミール … 30g
牛乳 … 60ml
にんじん … 1本
チェリートマト … 3個
きゅうり … 1/2本
チーズ … 60g
塩・こしょう 少々
スパイス(チリパウダー、ターメリックなど) … 少々
マスタード 少々

 

作り方

  1. オートミールを牛乳に浸しておきます。
  2. にんじん、きゅうりを小さな角切りにし、チェリートマトを4つ切りにし、チーズも小さな角切りにします。
  3. にんじん、きゅうり、トマト、チーズをオートミールと混ぜ合わせます。
  4. 塩・こしょうで味をととのえ、スパイスをかけます。

(2013-12-07 08:37:26)

こちらもCheck!

オートミールのサラダ

オートミールのサラダ3選!ヘルシー簡単おいしいレシピ
オートミールのサラダの作り方です。トマト、じゃがいも、玉ねぎ、キャベツと組み合わせた、3つのサラダを紹介。オートミールは、そのままおいしいサラダにアレンジできます。時間をかけずに、栄養バランスのいいサラダに。食物繊維が豊富でヘルシーです。
オートミールのねばねば野菜サラダ2選|簡単ヘルシー
免疫力アップなどの効能で知られるネバネバ野菜の長芋とオクラに、スティールカットオーツを混ぜ合わせた栄養満点ヘルシーなサラダの紹介です。混ぜるだけの簡単レシピ。オートミールのもちもち食感が、ねばねば野菜にマッチして、絶妙なおいしさです。
オートミールの彩りジャーサラダ|簡単レシピでヘルシー
オートミールとカラフル生野菜のジャーサラダの作り方です。オートミールに野菜を重ねるだけ。あっという間にできあがります。レタス、セロリ、キュウリ、プチトマト、スイートコーンなどど野菜はお好みで。ボリュームがあり、栄養バランスがいいサラダです。、
オートミールのポテサラ風|ヘルシー簡単おいしいサラダ
ピクルスとオートミールのポテトサラダ風の作り方です。オートミールをそのまま混ぜただけで、ささっと作れる簡単レシピ。忙しいときにうれしい一品です。さっぱりヘルシーですが、ゆで卵とチーズを加え、ボリューム満点。主食のごはんにもなるサラダです。
オートミールとカラフル野菜の寒天サラダ|簡単ヘルシー
オートミールを寒天で固めた、ひき肉ゼリーのようなサラダの作り方です。肉なしですが、ボリュームたっぷり。色とりどりの野菜を添えた、栄養バラ®ンスのいいごはんにもなるサラダです。オートミールも寒天も食物繊維が豊富で、腸内環境の改善にも役立ちます。

 

  

タイトルとURLをコピーしました