玉ねぎとオートミールのソテー|焼くだけで簡単ヘルシー

玉ねぎの甘さとオートミールのとろり感が楽しめる一品です。

玉ねぎにオートミールをトッピングして、ソテーしただけの簡単レシピ

短時間でできますが、栄養バランスがよく、免疫力アップにも役立ちます。

玉ねぎに含まれる硫化アリルは、一部が体内でアリシンという成分に変化し、免疫力を高める効果が期待できます。

オートミールに含まれるオーツ麦βグルカンも、免疫力を上げると報告されています。

また、食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能を向上するのに役立ちます。

さらに、玉ねぎとオートミールには、血液をサラサラにする働きもあるとされています。

忙しい人にもうれしいおかずで、健康を維持しましょう。

スポンサーリンク

玉ねぎとオートミールのソテーで血液サラサラ

材 料 (1人分)

玉ねぎ … 1個
オートミール … 大さじ2
トマト … 1/4個
パセリ … 少々
溶けるチーズ … 適量
塩コショウ … 少量

 

作り方

新玉ねぎは輪切りにし、軽くレンジをかけます。

オートミールに、乱切りしたトマトとみじん切りしたパセリを加え、塩コショウします。

玉ねぎのうえに、オートミールをのせ、チーズをちりばめます。

フライパンにオリーブオイルをしき、玉ねぎに火が通るまで焼きます。

(2017-03-25 08:35:42)

こちらもCheck!

玉ねぎのオートミール詰め|肉なしヘルシー簡単レシピ
玉ねぎのオートミール詰めの作り方です。玉ねぎにオートミールを詰めて煮ただけ、ささっと簡単にできるおかずです。肉の代わりに、スティールカットオーツを使った、栄養バランスがいいおかずです。玉ねぎもオートミールも、免疫力を高める食材とされています。
タイトルとURLをコピーしました