バナナとピーナッツバター添えチョコレートのポリッジ

チョコレートのポリッジ（お粥）に、バナナ、ピーナッツバター、アーモンドをトッピングしました。

チョコバナナケーキのような味わいですが、このポリッジを作るのに必要な材料は6つで、身近にあるシンプルなものだけ。

10分もあればできあがり、忙しい朝の強い味方です。  

 

このポリッジの特徴

素早く簡単に作ることができます。鍋にすべての材料を入れて混ぜ、温めるだけ。

はちみつで甘みを加え、砂糖不使用のヘルシーな朝食です。

甘くクリーミーなこのポリッジは、次のようなメリットがあります。

ビーガン（卵・乳製品不使用）
小麦粉なし
短時間で完成  

 

必要な材料

各材料の正確な分量は、記事の最後にあるレシピカードに記載されています。

ロールドオーツ：このレシピはロールドオーツ用です。スティールカットオーツでもできますが、調理時間と方法は異なります。
バナナ：十分に熟れたバナナがおすすめです。
ピーナッツバター：無糖ピーナッツバターを使います。
はちみつ：ここでははちみつを使いましたが、メープルシロップやブラウンシュガーでも。
ナッツ：このレシピでは、アーモンドをトッピングしました。  

 

 

簡単ステップで完成！

 

保存方法は？

ポリッジは調理後すぐに食べるのが一番です。

ポリッジは冷凍保存することができ、1ヶ月保存が可能です。ポリッジを冷まし、小分けして、冷凍用ポリ袋に入れて平らにし、冷凍します。 

 

ヒントとカスタマイズ

オートミールを電子レンジで調理できる？

オートミールを電子レンジで作ることができます。耐熱容器にロールドオーツと水を入れ、600Wの電子レンジで2～3分加熱します。

トッピングを変えることはできる？

このポリッジによく合う他のトッピングは次のとおりです。
ココナッツフレーク
かぼちゃの種
ひまわりの種
ドライフルーツ（レーズンなど）

暖かい日に食べたいのですが？

オーバーナイトオーツとして作ってください。前の晩にロールドオーツと水を混ぜて冷蔵庫で一晩置いておきます。食べる前に、バナナ、ピーナッツバター、アーモンドをトッピングします。

牛乳や豆乳でもできますか？

水の代わりに、牛乳や豆乳、アーモンドミルクなど、どんなミルクでも使うことができます。ミルクを使うとさらにクリーミーになります。

ポリッジを事前に準備できますか？

ポリッジは一度準備すれば3日間保存できます。ポリッジを冷蔵庫に入れておくと少し濃くなるため、食べるときに少量の水や牛乳を加えて温めましょう。バナナなどは食べるときにトッピングしてください。