洋食

激辛ロコトの肉詰めはペルー料理。肉の代わりにオートミールを詰めたレシピです。オートミールにナスとオリーブオイルを混ぜて詰めただけで、簡単にメインディッシュができあがります。チーズをのせてオーブンで焼いても。パプリカなどでも代用できるます。

オートミールを衣にして焼いたイワシのソテーの作り方です。パン粉代わりにオートミールを衣に使うと、サクサク香ばしい食感に。日常のおかずにぴったりです。食物繊維を含み、栄養豊富なオートミールは、いろいろな形で日常の食卓に取り入れることができます。

ケフタというミートボールを、オートミールとおからで作るレシピの紹介です。材料を全部混ぜて、蒸して焼きます。エスニックなスパイスの風味豊か。トマトソースなどをかけたり、串焼き風にしても。満腹感が得られ、メインのおかずやおつまみになります。

白米の代わりに、オートミールで作るパエリアのレシピです。お米料理に適したスティールカットオーツを使いました。野菜と魚介類を炒めてオートミールと混ぜるだけで、簡単にできあがります。食物繊維たっぷりで栄養バランもよく、満足感を得られる一品です。

オートミールとアボカドを混ぜたクリーミーなディップの紹介です。作り方は簡単ですが、栄養バランスがよく、パンやクラッカーにのせたり、生野菜や温野菜につけたり、いろいろな食べ方のアレンジが楽しめます。ささっとでき、一品足りないときにも便利です。

アメリカ南部のお米料理ジャンバラヤ。お米を使わず、オートミールで作るレシピです。お米料理に適したスティールカットオートを使いました。肉なしですが、オートミールは植物性タンパク質を含みます。栄養バランスがよく、ボリュームたっぷりのごはんです。

ホワイトソース代わりにオートミールでとろみをつけたグラタンの作り方です。小麦粉なしですが、とろりクリーミーに仕上がります。ズッキーニやナスなど、お好きな野菜でアレンジを。オートミールは植物性タンパク質を含み、栄養バランスもよく、食物繊維も豊富。

生のブロッコリーとオートミールで作るクリーミーなスープのレシピです。材料をミキサーにかけて、温めるだけで、煮込む時間は必要ありません。栄養豊富なポタージュは、体調が悪いときや、高齢者の介護食にも向いています。美肌効果や免疫力アップの効果も期待。

オートミールのズッキーニに詰めの作り方です。ズッキーニの中身をくりぬき、オートミールと玉ねぎ、ニンジンなどを混ぜて詰め、焼いただけの簡単レシピ。肉なしですが、野菜たっぷりで、ボリューム満点。メインのおかずはもちろん、ヘルシーなおつまみにも。

オートミールとカラフル生野菜のジャーサラダの作り方です。オートミールに野菜を重ねるだけ。あっという間にできあがります。レタス、セロリ、キュウリ、プチトマト、スイートコーンなどど野菜はお好みで。ボリュームがあり、栄養バランスがいいサラダです。、

オートミールをメキシコの人気料理タコスにアレンジしました、タコスミートのひき肉の代わりに、つぶつぶ感のあるスティールカットオーツを使い、軽くヘルシーに。オートミールは植物性タンパク質を含み、ボリューム感でも満足できる一品です。作り方は簡単です。

オートミールととろけるチーズをフライパンで焼いただけで、サクサクのピザ生地ができあがります。小麦粉も油もなしで、作り方も超簡単。上にのせる具材はお好きなものを。ペル氏―でおいしいオートミールのピザは、ワインやビールのおつまみにもおすすめです。