和食

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オートミールの和風みそドレッシング|プラントベース

オートミールと味噌を使ったクリーミーなドレッシングの簡単レシピです。オートミールのみそドレッシングは、とろろ芋っぽい食感で野菜によく合います。食物繊維の豊富なオートミールと、発酵食品の味噌は、腸内環境を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。
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オートミールのアボカド丼|ヘルシーで簡単おいしい

アボカドに、しょうゆ、豆板醤、ごま油のたれを混ぜて、スティールカットオーツのオートミールにのせました。忙しい日のランチにぴったりの簡単レシピ。オートミールもアボカドも食物繊維やビタミンB群を多く含み、免疫力アップや腸内環境の改善に役立ちます。
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オートミール入りれんこん餅|免疫力アップのレシピ

オートミールを加えた、もっちもち食感のれんこん餅のレシピです。れんこんはビタミンCを多く含み、免疫力を高める食材のひとつといわれています。免疫機能を向上させる働きがあるというオートミールもと組み合わせることで、パワーアップが期待できます。
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オートミールと長芋のお好み焼き|免疫力アップ効果も

長芋とスティールカットオーツの一口サイズのお好み焼き風の簡単レシピです。小麦粉なしで、すった長芋と卵を加えて焼いた、ふわふわで軽い食感。。長芋もオートミールも食物繊維やビタミンBが豊富で、腸内環境の改善、疲労回復や免疫力アップに役立ちます。
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にんじんのオートミール豆腐風|ヘルシーなタンパク源

オートミールを寒天で固めた豆腐風です。オートミールはアミノ酸バランスのいい植物性タンパク質を含んでいます。にんじんはβ-カロテンやカリウムなどが豊富、また、オートミールと寒天に含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。
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ほうれん草のオートミール豆腐風|プロテイン補給にも

オートミールを寒天で固めた豆腐もどき、プラントベースのおかずです。オートミールは植物性タンパク質が含み、ほうれん草はβ-カロテン、ビタミンC、鉄分が豊富。オートミールと寒天に含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。
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ラワンブキのオートミール詰め|プラントベースのお惣菜

オートミールは良質な植物性タンパク質を含み、代替肉としても活用できます。ひき肉代わりにスティールカットオーツを、北海道・足寄町に自生している巨大なふき、ラワンぶきに詰めました。ふきのシャキシャキした食感と、オートミールのもっちり感が楽しめます。
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オートミールのひじきの白和え風|簡単ヘルシーなお惣菜

豆腐の代わりにオートミールを使った白和え風の作り方です。ひじきの煮ものにオートミールを混ぜただけの簡単レシピ。オートミールは植物性タンパク質を含み、豆腐の代わりに使うことができます。シンプルなオートミールのおかずは、介護食にも向いています。
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