和食

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塩味オートミールボールで栄養補給|焼かずにできて簡単

おにぎり感覚で食べられる、塩味オートミールボールの紹介です。10分でできる簡単レシピ。おかか、梅、味噌の3つの味を作りました。常温で持ち運びができるので、サプリメント代わりの栄養補給にも向いています。日常生活にオートミールを取り入れてみましょう。
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オートミールの和風リゾット|お米代わりに簡単ヘルシー

お米の代わりにオートミールで作る和風お粥の紹介です。オートミールの特徴は短時間で簡単に調理できること。温めた野菜スープや和風だしに入れ、数分でおいしいお粥ができあがります。体調がすぐれないときや食欲不振のときの栄養補給にも適したごはんです。
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オートミールと豆腐のステーキ|肉なしヘルシーおかず

オートミールと豆腐のステーキ風の作り方です。豆腐にオートミールを混ぜて、フライパンで焼いただけ。もちもち食感のステーキが簡単にできます。オートミールは植物性タンパク質を含み、肉なしでもボリューム満点。栄養バランスのいいメインディッシュに。
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オートミール入りれんこん餅|もちもち食感がたまらない

オートミールを加えた、もっちもち食感のれんこん餅のレシピです。れんこんはビタミンCを多く含み、免疫力を高める食材のひとつといわれています。免疫機能を向上させる働きがあるというオートミールもと組み合わせることで、パワーアップが期待できます。
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オートミールと長芋のお好み焼き|ヘルシーでおいしい

長芋をすりおろし、オートミールと卵を加えて焼い、一口サイズのお好み焼き風の作り方です。ささっとできる簡単レシピ。小麦粉は使っていません。ふわふわで軽く、後を引くおいしさ。お酒のおつまみにも向いています。長芋もオートミールも更年期に向いた食材です。
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オートミールの豆腐風|寒天でかためたヘルシーなおかず

オートミールを寒天で固めただけで、豆腐風のおかずが簡単にできます。オートミールは植物性タンパク質を含み、栄養を補うことができます。オートミールも寒天も食物繊維が豊富、腸内環境を整えるのにも役立ちます。なめらかな食感で、介護食にも向いています。
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オートミールのいももち|食物繊維たっぷりでヘルシー

オートミールを使った、北海道の人気料理いももちの作り方です。じゃがいもとスティールカットオーツを混ぜて、バターで焼いただけ。ささっとできる簡単レシピ。もっちりつぶつぶの食感で、ほっくり素朴な味に仕上がります。おつまみやおやつにもおすすめです。
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オートミールのすいとん|ヘルシーでおいしい和風スープ

米粉とオートミールで作る、ヘルシーなすいとんの作り方の紹介です。小麦粉なしで、もっちりした食感に仕上がります。里芋、ゴボウ、レンコン、ニンジンと根野たっぷり入れました。ほっこり温まる、しょうゆ味の和風スープです。ボリュームたっぷりで栄養豊富。
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オートミールと山芋の和風ピザ|ヘルシーお惣菜の作り方

山芋にオートミールをのせてフライパンで焼いた、ささっとできるピザのレシピです。長ネギとしょうがを加え、和風に仕上げました。お酒のおつまみにもぴったりです。山芋もオートミールも免疫力を高め、更年期障害を改善するといった効果が期待される食材です。
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オートミールの肉団子風|肉なしでもボリューム満点

人気おかずの肉団子をオートミールで作るレシピです。肉の代わりにオートミールを使い、豆腐、玉ねぎ、にんじんと、材料はベジタブルのみ。短時間ででき、簡単です。あんかけや照り焼きなど、いろいろアレンジできるオートミールの肉団子。毎日の食卓にぜひ。
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ドライカレー丼|肉の代わりにオートミールでヘルシー

ひき肉の代わりにオートミールで作るドライカレーのレシピです。スティールカットオーツを使い、ボリューム満点。食物繊維が豊富で、ヘルシー。オートミールに含まれるオーツ麦βグルカンやターメリックなどスパイスは、免疫力を上げる効果も期待できます。
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オートミールと豆腐のがんもどき|ふわふわでヘルシー

豆腐にオートミールをプラスした簡単手作りがんもどきの作り方です。豆腐を減らして、オートミールを加えました。肉なしですが、豆腐もオートミールも植物性タンパク質を含み、ボリューム満点。野菜たっぷりのヘルシーなおかずは、介護食にも向いています。
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