和食

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オートミールの里芋そぼろあんかけ|肉なし植物ベース

オートミールで作る里芋のそぼろあんかけの簡単レシピ。ひき肉の代わりにスティールカットオーツを使ったプラントベースのお惣菜です。里芋とオートミールは、食物繊維、カリウム、ビタミンB群が豊富。腸内環境を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。
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オートミールのほうれん草の山吹和え|簡単ヘルシー

ほうれん草と卵に、オートミールを加えたお惣菜、ほうれん草の山吹和えの簡単レシピです。ささっとできあがりますが、ほうれん草のカロテン(ビタミンA)、卵のタンパク質、オートミールの食物繊維など、栄養バランスのいいお惣菜です。毎日の食卓にオートミールを。
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ふろふき大根のオートミール味噌添え|植物ベースの惣菜

ふろふき大根にオートミールで作ったみそをのせたプラントベースのおかずです。スティールカットオーツで作ったオートミールに、赤味噌を加えただけ。ロールドオーツでもおいしくできあがります。このオートミール味噌は、田楽など他にもいろいろ使えます。
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オートミールと長芋のおかずサラダ|免疫力アップに

スティールカットオーツのオートミールに、長芋とキュウリを混ぜただけの簡単サラダのレシピです。スティールカットオーツのつぶつぶ食感が「とんぶり」に似ている、と考えついた一品。オートミールと長芋は、食物繊維が豊富で、免疫力を上げるといわれる食材です。
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オートミールの三色そぼろ丼|肉も卵もなしでおいしい

鶏そぼろも卵そぼろもオートミールを使った、植物ベースの三色そぼろ丼の簡単レシピです。オートミールに含まれる植物性タンパク質は、アミノ酸のスコアバランスも良く、タンパク質源としても注目されています。ボリューム満点。おいしい、ヘルシーな丼物です。
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オートミールの和風みそドレッシング|簡単ヘルシー

オートミールと味噌を使ったクリーミーなドレッシングの簡単レシピです。オートミールのみそドレッシングは、とろろ芋っぽい食感で野菜によく合います。食物繊維の豊富なオートミールと、発酵食品の味噌は、腸内環境を改善し、免疫力を高めるのに役立ちます。
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オートミールのアボカド丼|ヘルシーで簡単おいしい

アボカドに、しょうゆ、豆板醤、ごま油のたれを混ぜて、スティールカットオーツのオートミールにのせました。忙しい日のランチにぴったりの簡単レシピ。オートミールもアボカドも食物繊維やビタミンB群を多く含み、免疫力アップや腸内環境の改善に役立ちます。
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オートミール入りれんこん餅|免疫力アップのレシピ

オートミールを加えた、もっちもち食感のれんこん餅のレシピです。れんこんはビタミンCを多く含み、免疫力を高める食材のひとつといわれています。免疫機能を向上させる働きがあるというオートミールもと組み合わせることで、パワーアップが期待できます。
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オートミールと長芋のお好み焼き|免疫力アップ効果も

長芋とスティールカットオーツの一口サイズのお好み焼き風の簡単レシピです。小麦粉なしで、すった長芋と卵を加えて焼いた、ふわふわで軽い食感。。長芋もオートミールも食物繊維やビタミンBが豊富で、腸内環境の改善、疲労回復や免疫力アップに役立ちます。
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にんじんのオートミール豆腐風|ヘルシーなタンパク源

オートミールを寒天で固めた豆腐風です。オートミールはアミノ酸バランスのいい植物性タンパク質を含んでいます。にんじんはβ-カロテンやカリウムなどが豊富、また、オートミールと寒天に含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。
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ほうれん草のオートミール豆腐風|プロテイン補給にも

オートミールを寒天で固めた豆腐もどきです。オートミールは植物性タンパク質が含み、プロテイン補給にも。ほうれん草はβ-カロテン、ビタミンC、鉄分が豊富、また、オートミールと寒天に含まれる食物繊維は腸内環境を改善し、免疫機能の向上に役立ちます。
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ラワンブキのオートミール詰め|肉なしヘルシーな惣菜

ひき肉代わりにスティールカットオーツを、北海道・足寄町に自生している巨大なふき、ラワンぶきに詰めました。小ネギとショウガをオートミールに混ぜて、しょう油味のだし汁で煮ます。ふきのシャキシャキした食感と、オートミールのもっちり感が楽しめます。
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